Meditation ist ein Weg, um uns mit unserem Inneren zu verbinden, mit dieser inneren Energie, die das Potenzial hat, uns selbst zu heilen. Sie wird in fast allen Religionen praktiziert, aber in der indischen und tibetischen Religion wird sie vermutlich am häufigsten angebracht.
Über die Ursprünge der Meditation weiß man nicht viel. Sicher ist jedoch, dass sie vielen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt hilft. Eines der Probleme der Menschen vor allem im Westen ist die Unfähigkeit, sich Zeit zu nehmen, um den Geist zu beruhigen und sich somit eine Chance zu geben, der täglichen Hektik entfliehen und sich mit sich selbst wohl zu fühlen.
Alle suchen wir etwas, was wir nicht haben, z.B. in äußerlichen Objekten wie Autos, Häuser, Geld, Ruhm. Aber wir wissen auch zur Genüge, dass diese Objekte weder Frieden noch Glück bringen. Dieses Denken ist jedoch seit jeher in der orientalischen Lebensweise verankert. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit am Tag nehmen, um in sich selbst zu gehen, wird Ihnen diese Investition einen enormen Gewinn an Frieden, Gesundheit und Ausgeglichenheit geben.
Andererseits geht das Gefühl der Feindseligkeit gegenüber einer Person, gegenüber dem Negativen, was wir denken oder vielleicht auch getan haben, zu Lasten unseres inneren Friedens und Glücks. Kennen Sie jemanden, der Hassgefühle hat und gleichzeitig glücklich ist? Das ist ein Widerspruch in sich. Wie der Dalai Lama sagt: Wer egoistisch ist, sollte ein intelligenter Egoist sein, in unserem eigenen Interesse daran, uns wohl und gesund zu fühlen
Die Meditationshaltung.
Es gibt viele Meditationstechniken, z.B. indische, tibetisch, japanische, etc. Alle haben das Ziel, den Geist zu beruhigen und den Zustand der inneren Ruhe zu erlangen, der uns erlaubt, die Dinge klarer zu sehen. Es gibt eine Unmenge Bücher über die verschiedenen Meditationstechniken, aber für einige Menschen ist es sicherlich angebrachter, einen Lehrer zu haben.
Eine der einfachsten Techniken ist Vipassana, die Konzentration auf die Atmung in einer aufrechten Körperhaltung. Setzen Sie sich auf einem Kissen auf dem Boden mit gekreuzten Beinen, geradem Rücken und entspannten Schultern und Hände, die Hände auf dem Schoß, die rechte Hand über der linken, die Handflächen nach oben.
Der Kopf ist leicht geneigt, die Zungenspitze berührt den Gaumen, dadurch wird weniger Speichel abgesondert und somit die Konzentration auf den Atem vereinfacht. Wenn Sie nicht auf dem Boden sitzen können, setzen Sie sich auf einen Stuhl auf die äußerste Stuhlkante, wichtig ist, dass der Rücken frei und aufgerichtet ist.
Die ganze Konzentration ist nun auf den Atem gerichtet, beobachten Sie, wie die Luft in die Nasenlöcher eintritt und wieder hinaus fliesst. Anfangs spielt der Geist mit uns, wir erinnern uns an tausend Kleinigkeiten, uns schmerzt der Rücken oder die Beine, wir bekommen Appetit auf einen kleinen Snack. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass dies nur Ablenkungsmanöver unseres Geistes sind und führen Sie die Konzentration immer wieder auf den Atem zurück. Das Bild entspricht einem Fenster und Sie beobachten die vorbeifahrenden Autos, ohne dies weiter zu interpretieren oder zu kommentieren. Mit der Zeit wird sich der Gedankenfluss abnehmen und schliesslich zu dem inneren Zustand der Entspannung führen, der so wichtig für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist.
Üben Sie täglich 15 bis 30 Minuten, nach zwei bis drei Wochen wird sich ein Wohlbefinden einstellen, was sich bei täglicher Praxis erhöhen wird. Niemand, der diese Technik geübt hat, hat dies bereut, im Gegenteil, jeder wird es als bereichernde Erfahrung empfinden.
Die einzige Empfehlung, die man allen Interessierten geben kann, ist eine sorgsame Auswahl des Lehrers und der Gruppe, um nicht in die Hände von Sektieren zu fallen, die diese Techniken zum Erreichen ihrer Ziele einsetzen.
Geld oder wirtschaftliche Macht steht im krassen Gegensatz zur Meditation. Wen eine Gruppe sich als „einzig wahre“ bezeichnet, stellt das nur ein Zeichen von Unsicherheit und Mangel an Informationen dar.
„Sei geduldig mit der ganzen Welt, aber vor allem mit dir selbst. Lass dich nicht von deiner Unvollkommenheit entmutigen, sondern übe dich immer wieder in Geduld. Wie können wir geduldig mit den Fehlern unserer Nachbarn sein, wenn wir ungeduldig mit unseren eigenen sind? Er ist wütend auf seine eigenen Fehler und unfähig, sie zu korrigieren. eigenen Willen, um Fehler zu korrigieren. Alle positiven Korrekturen kommen von einem ruhigen und friedvollen Geist. “
Eine wunderschöne Anregung, die uns San Francisco de Sales hier gibt.
Zu den Vorteilen, die uns die tägliche Praxis der Meditation bietet, gehören u.a. die Verminderung von Angsgefühlen, von Wut, Aggression oder Depression. Allmählich fühlt man eine Erhöhung der Konzentration, der Aufmerksamkeit, der emotionalen Stabilität, die einhergeht mit einer spürbaren Erhöhung des Wohlbefindens.